La psychologie positive
qu'est-ce que la psychologie positive?
On parle de plus en plus de Psychologie Positive sans réellement savoir à quoi cela fait référence. Ce qui peut amener à avoir des aprioris sur cette discipline. Pourtant, elle a démontré son importance dans la promotion d’une bonne santé mentale, émotionnelle et même physique. Il serait donc intéressant de s’attarder sur la définition du sujet.
La Psychologie Positive est une branche de la psychologie. C’est une discipline qui se concentre sur les aspects positifs de la vie. Ainsi, elle analyse les facteurs qui favorisent le bonheur, l’épanouissement personnel et les relations harmonieuses. Elle étudie les forces, les qualités et les ressources personnelles qui permettent aux individus de mener une vie utile, heureuse et épanouie au quotidien.
C’est une science qui a été fondée officiellement en 1998 lors du congrès annuel de l’Association américaine de psychologie par son président de l’époque, Martin E. Seligman. Selon lui, la Psychologie Positive “étudie ce qui donne un sens à la vie”. Elle permet d’approfondir des sujets tels que le bonheur, la créativité et la confiance en soi et de nourrir ces qualités déjà présentes chez l’individu. C’est une discipline qui étudie ce qui rend la vie plus satisfaisante et qui demande un réel travail sur soi.
Il y a deux stratégies complémentaires pour améliorer la condition humaine. Une consiste à soulager, à libérer ce qui ne va pas, l’autre est de renforcer ce qui est positif.
Martin E. Seligman
Attention:
La psychologie positive est complémentaire de la psychologie classique. Cette dernière se focalise principalement sur la première stratégie (soulager). La psychologie positive par contre, se focalise sur la seconde stratégie (renforcer ce qui est positif).
Il est important de noter que la psychologie positive ne se substitue pas à un traitement médical ou à une thérapie appropriée en cas de problèmes de santé mentale ou physique. Cependant, elle peut être utilisée en complément pour renforcer le bien-être global et favoriser une approche holistique de la santé.
les fondements de la psychologie positive
Le développement des forces personnelles
La psychologie positive met l’accent sur l’identification et le développement des forces personnelles de chaque individu. Ces forces comprennent des qualités telles que le courage, la créativité, la curiosité, la bienveillance, l’humour, la sagesse… En mettant l’accent sur ces forces, on va favoriser l’épanouissement et la réalisation de son plein potentiel.
La gratitude
La gratitude est un pilier central. Elle consiste à reconnaître et à apprécier les aspects positifs de sa vie, même dans les moments difficiles. Cultiver la gratitude peut aider à développer un état d’esprit positif, à améliorer les relations, à réduire le stress et à favoriser le bien-être émotionnel.
L'optimisme
L’optimisme est une orientation mentale qui implique de s’attendre à des résultats positifs et de voir les difficultés comme des opportunités de croissance. La psychologie positive explore les stratégies pour développer un état d’esprit optimiste, ce qui peut favoriser la résilience face aux défis et améliorer la satisfaction globale de la vie.
La pleine conscience
La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement conscient de l’instant présent, sans jugement. Elle permet de cultiver une plus grande conscience de soi, d’apprécier les petites choses de la vie et de développer une meilleure régulation émotionnelle. La psychologie positive intègre la pleine conscience comme outil pour favoriser la présence, la sérénité et la gratitude.
La résilience
La résilience fait référence à la capacité de faire face aux difficultés, de rebondir après des épreuves et de se rétablir rapidement. La psychologie positive explore les facteurs qui favorisent la résilience, tels que l’optimisme, la flexibilité mentale, la recherche de soutien social et la croyance en ses propres capacités.
Les 5 facteurs constitutifs du bien-être selon la psychologie positive
Son objectif réel est de comprendre bien-être et de l’optimiser. Ainsi, la théorie du bien-être vise à favoriser le fait de mener une vie épanouissante, tant du point de vue personnel que sociétal. Par conséquent, la recherche a déterminé 5 facteurs qui caractérisent le bien-être qui peuvent être mesurés de manière subjective et objective ; c’est le modèle PERMA.
